RICE処置　浜松市で外傷性腰痛症・ぎっくり腰なら菜の花接骨院

Ⅰ.Rest＝休む、安静にする
どんなケガでも発生したときには絶対に動かしてはいけません。
スポーツや転倒などで怪我をした場合もそうですし、ぎっくり腰や寝違えてしまった場合も同様です。このときに無理やりに動かしてしまうと、より症状が悪化します。ケガによって切れた毛細血管からどんどん血が出てきて、周りの組織をボロボロにしていきます。思いもよらないことになるかもしれません。何事も最初が肝心です。

Ⅱ. Ice＝冷やす
患部を冷やしていきます。こうすることにより、余分な炎症を抑えることになり、毛細血管からの出血を食い止めることができます。何よりも痛みを抑えることができます。電化製品のコードに細長いものや太いものがあるように、神経にも種類がたくさんあります。その中で、「ケガをしたときの痛み」と「冷たい」という情報は、同じのコード（神経繊維）の中を通って脳まで行くように設計されています。そのため、「痛い」という感覚をうまく抑えることができるようになります。

Ⅲ.Compression＝押す、圧迫する
ケガをして腫れてしまったことありませんか？圧迫すると、この腫れを抑えることができます。周りの組織にダメージを与えるのを防ぐことができます。圧迫されて体内にもう一度吸収された腫れは、おしっこや汗になって外へ出ていきます。

Ⅳ.Elevation＝挙げる、挙上する
けがをした箇所を心臓よりも高くしておくことです。心臓へ血液が戻りやすくなり、腫れが引きやすくなります。また、心臓からの急激な血の流れで痛みが出ることを防ぎます。足首のねんざの後には、とても有効な手段です。

RICEにプラスして、もうひとつ重要なのが「Ｓ」です。

Support	支持する
Stabilization	固定する
Specialist	専門医にみせる

まず、RICE中、RICE後に、身近なものでケガした所を支えてください。最初の段階でするのとしないのとでは、治療期間がかなり変わります。（例：足の場合→雑誌など硬いもので周囲をくるむ。　指の場合→シャープペンや割り箸で支える。）

そして、大切なことは専門医に見せることです。ただの突き指やねんざだと思っていたら骨折していたとか、放っておいたらいつまで経っても治らないというケースは数多くあります。「前に湿布張ったら治ったから、またそれでいいや。」という素人判断は非常に危険です。

「RICE」で満足せずに、“S”を心がけるように注意してください。