■練習スケジュール
当道場の練習スケジュールは以下のようになっています。
| 月曜日 | AM8:00～AM9:30 / PM6:30～PM7:30 / PM8:30～PM10:00 |
| 火曜日 | 休館 |
| 水曜日 | AM8:00～AM9:30 / PM6:30～PM7:30 / PM8:30～PM10:00 |
| 木曜日 | 休館 |
| 金曜日 | AM8:00～AM9:30 / PM6:30～PM7:30 / PM8:30～PM10:00 |
| 土曜日 | PM7:30～PM9:00 |
| 日曜日 | PM7:30～PM9:00 |
※平日のPM7:30～PM8:30の間に、先生とのスパーリングを行う場合もあります。
フリー会員は全日程練習可、平日会員は平日のみ全て練習可、土日会員は土日のみ練習可となります。ご自分の都合に合わせて練習に励んでください。
【クラスの流れ】
クラスの中でのおおまかな流れは次のようになっています。
①準備運動
まずカラダを温める、怪我を防ぐ意味で準備運動を行います。軽くランニングした後に、ストレッチ、軽い筋力トレーニングなどを行っていきます。ここでカラダを動ける状態にします。
②テクニック講習
先生がその日に選んだひとつのテクニックを伝授し、その後各自で反復練習を行います。間違っている場合には、すぐに先生が指導してくれますので安心してください。また、テクニックを覚えたところでその応用技も練習する形となります。
力いっぱい素早く行うのが目的ではなく、一つ一つの動きを丁寧に覚えていくことが重要です。相手のどの部分に圧力をかけるのか、カラダの動かし方はどうやるのかということを理解し、ゆっくりとした動作の中で練習するようにします。できるようになってきた所で、徐々に動作のスピードを上げていけば必ず上達していきますよ。
③スパーリング
他の道場生とスパーリングを行います。力強く最後まで極めてしまうと怪我をするので、ある程度のところまででタップする形で行います。先生がその日に選んだ組み合わせでスパーリングを行っていきます。生徒の人数が多いときには、さまざまな人と順番に対戦することになります。
先生も現役の選手で、スパーリングも行います。練習であたることもありますが、丁寧に指導しながらスパーリングを行ってくれるので、技術がどんどん伸びていく練習となります。
④クールダウン
整理運動を行います。特に時間は設けてありませんが、これをやっておかないと、次の日にとんでもない筋肉痛に襲われることがあります。少しだけでもいいので、ストレッチなどを行うようにしましょう。
